CADEAU | Votre Séance de Yoga Nidra "La cité intérieure 2"
Relaxation Profonde Guidée | Sommeil Yogique
Cette séance de 45min est un Yoga Nidra complet guidé par Michèle Lefèvre,
enseignante de Yoga et d'Ayurveda depuis plus de 30 ans.
Le Yoga Nidra, ou « sommeil yogique », est une pratique ancestrale de relaxation consciente. Entre veille et sommeil, vous explorez un état de conscience modifié qui favorise la régénération profonde, la réduction du stress et l'harmonisation du système nerveux.
Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde codifiée par Swami Satyananda Saraswati à partir de pratiques tantriques millénaires. Contrairement à une simple relaxation, le Yoga Nidra suit un protocole précis qui guide le pratiquant à travers plusieurs étapes.
On dit souvent que 30 minutes de Yoga Nidra équivalent à 2 heures de sommeil profond.
Cette pratique est accessible à tous, sans condition physique particulière.
Pratiquée en position allongée (Savasana), vous êtes guidé par la voix de l'enseignant,
à traverse différentes étapes :
rotation de la conscience dans le corps,
visualisations,
observation du souffle,
exploration des sensations et des émotions.
Qui vous mènent vers un état de conscience entre veille et sommeil — un espace intérieur où le corps se régénère profondément tandis que l'esprit reste parfaitement lucide.
Les bienfaits du Yoga Nidra
Préparez votre séance de Yoga Nidra
La séance comprend les étapes classiques du Yoga Nidra :
Relaxation initiale et Sankalpa (intention)
Rotation de la conscience dans le corps
Conscience du souffle
Exploration des sensations opposées
Visualisation guidée
Retour au Sankalpa et éveil progressif
Matériel nécessaire :
Un tapis de yoga ou une surface confortable
Une couverture (le corps se refroidit pendant la pratique)
Un petit coussin sous la tête (optionnel)
Un coussin sous les genoux si besoin (optionnel)
Note :
Le Yoga Nidra se pratique allongé.e sur le dos, en Savasana (posture de relaxation). Choisissez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.e.
Vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée.
Cette pratique est accessible à tous, sans condition physique particulière.
Votre Séance de Yoga Nidra
Une séance complète de Yoga Nidra (relaxation profonde guidée),
à pratiquer allongé.e dans un endroit calme.
Ce Yoga Nidra tiré des Satsangs de Sukadev et du roi Parikshit, qui veut apprendre toutes les sagesses à propos de ce qui ne meurt pas... car lui-même va mourir dans sept jours, suite à une malédiction. Il s'en suit des enseignements d'une immense profondeur... et cette séance de Yoga Nidra s'inspire des ces enseignements.
Satsang signifie "rencontre inspirante" ou encore "se réunir autour de l'inspiration spirituelle". Ce sont des rendez-vous qui sont l'occasion d'apprendre au travers de contes et d'histoires spirituelles de la tradition indienne.
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Bonne pratique !
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